11月16日（佛山）、23日（深圳），由佛山市爸媽在線(xiàn)中心與深圳市爸媽在線(xiàn)成員之家聯(lián)合舉辦的「心智與能力提升年度成長(zhǎng)計(jì)劃」之有效溝通課程——“把最好的脾氣留給最親的人”，本次課程以對(duì)家庭關(guān)系最深切的守護(hù)為起點(diǎn)，融入傳統(tǒng)文化中“言為心聲，修言養(yǎng)和”的智慧，通過(guò)理論學(xué)習(xí)與情景演練，系統(tǒng)引導(dǎo)學(xué)員覺(jué)察并轉(zhuǎn)化家庭壓力下的溝通模式，學(xué)習(xí)以一致真誠(chéng)的表達(dá)，構(gòu)建充滿(mǎn)尊重與溫情的家庭對(duì)話(huà)空間。
課程開(kāi)講
核心內(nèi)容：從面具到真實(shí)，構(gòu)建一致性溝通橋梁
本次課程以父母效能訓(xùn)練為理論基礎(chǔ)，聚焦家庭成員間常見(jiàn)的溝通困境。區(qū)慕玲老師首先引導(dǎo)學(xué)員識(shí)別四種典型的壓力應(yīng)對(duì)溝通姿態(tài)，通過(guò)“身體雕塑”體驗(yàn)式環(huán)節(jié)，讓學(xué)員們?cè)诮巧缪葜兄庇^(guān)感受到不同姿態(tài)下的身體感覺(jué)、內(nèi)心情緒與能量狀態(tài)，深刻理解了自動(dòng)化反應(yīng)模式如何阻礙真實(shí)連接。
課程現(xiàn)場(chǎng)
課程重點(diǎn)是帶領(lǐng)學(xué)員從表面的行為事件層層深入，探索自我與他人的感受、觀(guān)點(diǎn)、期待與深層渴望。配合練習(xí)，學(xué)員發(fā)現(xiàn)了自身習(xí)慣的溝通模式，認(rèn)清了舊有模式曾經(jīng)的保護(hù)功能及其當(dāng)下的局限性。在此基礎(chǔ)上，區(qū)老師還傳授了“一致性溝通四步法”，該方法讓學(xué)員學(xué)會(huì)兼顧自我、他人與情境的和諧。
教學(xué)創(chuàng)新：情景演練實(shí)現(xiàn)深度覺(jué)察
課程最大特色在于高度互動(dòng)與場(chǎng)景化學(xué)習(xí)。針對(duì)“孩子拖延上學(xué)”“伴侶沉迷手機(jī)”“教育理念沖突”等高頻家庭場(chǎng)景，學(xué)員們分組進(jìn)行角色扮演與“角色反轉(zhuǎn)劇場(chǎng)”。在演練中，學(xué)員不僅實(shí)踐四步法話(huà)術(shù)，更通過(guò)扮演對(duì)方角色，真切體驗(yàn)到不同溝通方式對(duì)關(guān)系能量的影響。有學(xué)員反饋：“當(dāng)看著‘另一個(gè)自己’用舊模式溝通時(shí)，才真正體會(huì)到家人的感受，這種覺(jué)察比任何說(shuō)教都震撼。”
情景演練
學(xué)員收獲：從認(rèn)知到行動(dòng)的轉(zhuǎn)化
一天的學(xué)習(xí)激發(fā)了學(xué)員們深刻的自我覺(jué)察與成長(zhǎng)決心。多位學(xué)員在分享中表示，課程最大的價(jià)值是“看見(jiàn)”——看見(jiàn)自己慣用的溝通面具，看見(jiàn)情緒背后的真實(shí)需求，也看見(jiàn)改變的可能性。
- 模式覺(jué)察： 絕大多數(shù)學(xué)員意識(shí)到自己并非單一模式，而是在不同情境下混合使用多種姿態(tài)。“我以為自己只是超理智型，但演練中我發(fā)現(xiàn)指責(zé)、討好甚至打岔都不同程度存在，這種發(fā)現(xiàn)讓我更完整地理解了自己。”
互動(dòng)活動(dòng)
- 認(rèn)知轉(zhuǎn)變： 有學(xué)員反思：“過(guò)去我認(rèn)為溝通就是講道理，現(xiàn)在明白真正的溝通是傳遞感受與需求，是讓對(duì)方在被尊重、被理解的氛圍中達(dá)成共識(shí)。”
- 身心體驗(yàn)： 多位學(xué)員提到，一致性表達(dá)讓內(nèi)心從“僵硬”變得“柔軟”，“當(dāng)用‘我信息’真誠(chéng)表達(dá)時(shí)，身體感到前所未有的通暢與平靜，那一刻知道了什么叫身心一致。”
- 行動(dòng)承諾： 學(xué)員們普遍認(rèn)識(shí)到，模式改變需要持續(xù)練習(xí)。“課程是起點(diǎn)，回家后要在真實(shí)生活中帶著覺(jué)察去應(yīng)用，讓四步法從生硬到熟練，最終成為新的習(xí)慣。”
區(qū)老師作總結(jié)
持續(xù)陪伴，讓溫暖溝通成為家庭常態(tài)
正如區(qū)慕玲老師所言：“一個(gè)習(xí)慣的打破和新模式的建立，絕不可能在一天內(nèi)完成。但每一次帶著覺(jué)察的溝通，都是對(duì)家最值得的投資。”本次課程不僅是技巧的傳授，更是一次關(guān)于愛(ài)與自我的深度修行，佛山市爸媽在線(xiàn)中心和深圳市爸媽在線(xiàn)成員之家將為學(xué)員提供“系統(tǒng)反饋、同伴互助與深度加餐”的長(zhǎng)程支持，幫助解決實(shí)際應(yīng)用中的個(gè)性化難題，破解“學(xué)不會(huì)”與“難堅(jiān)持”的痛點(diǎn)，努力為佛山與深圳兩地學(xué)員構(gòu)建溫暖、明亮、有力量的家庭關(guān)系奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
佛山合影
深圳合影
佛山市爸媽在線(xiàn)中心
深圳市爸媽在線(xiàn)成員之家
2025年11月23日
